Dva do tri sata pred spavanje, mnogi preporučuju da ne unosite ništa od hrane. Međutim, ukoliko ste gladni i ne želite da zaspite praznog stomaka, ove namirnice možete da konzumirate bez griže savjesti.
Za večeru je najpametnije izabrati niskokaloričnu hranu i to minimum sat vremena pred spavanje. a posebno treba da date prednost i izaberete hranu koja sadrži aminokiselinu triptofan. Takve namirnice se ne "lijepe" za stomak, a mogu pomoći i da lakše zaspite. I ovde treba pripaziti na količinu koju unosimo.
- Kefir
Ovaj proizvod sadrži kalcijum koji se bolje apsorbuje tokom večernjih sati, kao i korisne bakterije koje su dobre za varenje. Nema puno kalorija, a potrebno je da izaberete onaj koji sadrži 1-1.5% mliječne masti.
- Ćureće meso
Još jedna dobra opcija za večeru. I ova namirnica sadrži malo kalorija i proteine koje daju osjećaj sitosti, a važni su i za dobar metabolizam. Trudite se da ne pretjerujete sa količinom i da ne unosite više od 80 grama.
- Bademi
Ovi orašasti plodovi sadrže magnezijum koji djeluje umirujuće na nervni sistem. Ali, bademi sadrže dosta kalorija, te ni sa njima ne treba pretjerivati.
- Jabuke
Pred spavanje su pečene jabuke bolja opcija od svježih. Niskokalorične su i daju osjećaj sitosti.
- Trešnje
Sjajan izvor pomenutog triptofana, a pomažu i da se lakše uspavate. Međutim, ovo voće sadrži dosta šećera, te ne treba pojesti više od par plodova.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila:Jasminka Mulić