Ukoliko ste na dijeti i muku mučite sa osjećajem gladi, predlažemo da konuzumirate što više ovih namirnica koje će zavarati vaš stomak. Vremenom ćete se "prebaciti" na ishranu koju diktira dijeta, a glad nećete osjećati.
Ovo su prirodne namirnice koje potiskuju glad:
- Voda
Sigurno ste više puta čuli da je bolje započeti dan čašom vode. Prvo, pomaže u sprječavanju dehidracije, a drugo, smanjenje apetit. Takođe je korisno popiti čašu vode prije svakog obroka. Ako treba da smirite grčeve u stomaku, bolje je piti mineralnu vodu.
- Cimet
Ovaj začin ne samo da potiskuje glad, već pomaže u čišćenju želuca, snižava šećer u krvi i ubrzava proces mršavljenja. Ako dodate malo cimeta u čaj ili kafu dobićete zanimljiv ukus, a osjetićete i ogromne zdravstvene prednosti.
- Zeleni čaj
Ovo piće sadrži puno korisnih antioksidanata i polifenola. Zeleni čaj je obavezan za one koji su na dijeti i pokušavaju da izgube težinu, rezultat će biti nevjerovatan.
- Čia sjemenke
Sadrže dosta rastvorljivih dijetetskih vlakana, kao i omega-3 masnih kiselina. Pokušajte da stavite nekoliko semenki u čašu vode i u roku od pola sata tečnost će postati želatinasta i može se koristiti za pravljenje odličnih pudinga, dodavajući jogurt i voće.
- Kafa
Neki ljudi misle da kofein potiskuje glad, ali studije pokazuju da antioksidansi obavljaju ovu funkciju. Kofein jednostavno rastvoren u vodi ne smanjuje glad onoliko koliko može kafa bez kofeina. Prirodna kafa je zdravo piće i nema razloga da je potpuno izbacite. Pored toga, kofein sadržan u kafi ubrzava
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila:Jasminka Mulić
