Dženifer Lopez izgleda sjajno u 51. godini života i to zahvaljujući redovnom pridržavanju planu ishrane.
Poznato je da je latino diva ljubitelj teretane i da vežba redovno već godinama. Zato i u 6. deceniji može da se pohvali savršeno izvajanim trbušnjacima i vitkim nogama. Baš kao što se strogo drži plana vježbanja, jednako je dosledna i planu ishrane koji joj je prepisao njen nutricionista. Kaže da je balans ključ uspjeha i da pored zdrave ishrane ima dana i kada se počasti i onom zabranjenom hranom.
Kaže da kalorije ne broji, ali da se ovih pravila strogo drži:
- Jede često
- Jedem 5 puta u toku dana, ali se trudim da se veći dio obroka sastoji od proteina - rekla je. Ugljeni hidrati su zastupljeni u njenom jelovniku, ali u malim količinama.
Prije svakog obroka pojede porciju salate kako bi pojela manje ostale hrane.
Njen ručak i večera se sastoje od porcije nekog mesa koje nije masno, dosta povrća i integralnog hleba ili pirinča.
Užina je ili neko voće ili šaka orašastih plodova ili crna čokolada. Za doručak obično jede kajganu i popije čašu smutija od sezonskog voća.
- Pije dosta tečnosti
Hidratacija je jako važna za funkcionisanje cijelog organizma, pa tako i za mršavljenje. Zato Dženifer pije najmanje 2,5 litre vode dnevno.
- Izbjegava konzerviranu hranu
Konzervirana hrana je puna aditiva koji nadimaju i stvaraju gasove, zato je pjevačica zaobilazi u širokom luku.
- Ne koristi dresinge, prelive ili umake
- Da, hrana je mnogo ukusnija kada se jede sa ukusnim sosom od pavlake i majoneza, ali ako želite vitku liniju, na njih ni ne pomišljate - izjavila je.
Ukoliko izbacite samo prelive iz ishrane unijećete znatno manje kalorija. Ovi prelivi mogu u sebi da sadrži i do 300 kalorija, što je zaista mnogo.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila: Jasminka Mulić
