LIFESTYLE

Nutricionisti su jasno rekli da ovu hranu nikako ne smijemo da jedemo ako sebi želimo dobro zdravlje.

Smjene godišnjih doba uvijek prouzrokuju pad imuniteta, pa je potrebno da ga dodatno ojačamo da bismo izbjegli razbolijevanje. Ukoliko budete primjenjivali sljedeće savjete, bićete zdravi kao dren, a proljećni umor će vas zaobići.

Najprije, potrudite se da noću spavate od sedam do osam sati bez prekida, i legnete prije ponoći.

Istraživanja su pokazala da tijelo doživljava premalo sna isto kao i snažan stres. Zatim, redovno vježbajte, bavite se onom vrstom sporta koja vam najviše odgovara, jer što ste fizički aktivniji, to vam je imunitet bolji.

Unosite hranu bogatu vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, orašastih plodova, sjemenki lana i čije, kao i što više sezonskog voća i povrća. Pijte surutku, ona obiluje aminokiselinom po imenu cistein, koja se u organizmu pretvara u glutation. On je snažan antioksidans, koji jača otpornost tijela na bakterije i viruse.

Surutka takođe poboljšava funkciju jetre, snižava pritisak i povećava nivo serotonina u mozgu. Jedite čorbu od paradajza, jer je likopen, prisutan u ovom povrću, snažni antioksidans. Pijte čaj od kamilice – prema jednom istraživanju, ljudi koji su pili pet šoljica ovog napitka dnevno povećali su nivo polifenola, od kojih su pojedini povezani s pojačanom antibakterijskom aktivnošću. I, za kraj, pokušajte da što više vremena provodite napolju i uskladite se sa godišnjim dobom koje dolazi.

Izvor:Nezavisne novine

Davanje bebi da isproba novu hranu ponekad može biti zabavno, a jedina briga koju bi roditelji trebali imati je pronalaženje telefona kako bi snimili sve te smiješne situacije.

”Za smijeh je, prije svega, potrebna iskrenost, a zar ima iskrenosti kod ljudi? Za smijeh je potrebna nezlobnost, a ljudi se najčešće smiju pakosno.