Da li želite da izgledate spektakularno u novoj haljini za novogodišnju noć?

Da biste izgubili nekoliko kilograma do 31. decembra, stručnjaci savjetuju da morate imati uravnoteženu ishranu i pravilno vježbati. Ako se pravilno hranite možete izgubiti kilogram nedjeljno - što je 4 kg mesečno.

Naučite kako da smršate za mjesec dana.

Pijte više vode

Da biste izbjegli dehidraciju i ubrzali metabolizam, obavezno pijte 1,5-2 litara obične vode dnevno, ne računajući kafu, čaj, kompote i voćne napitke. Odmah nakon buđenja popijte čašu vode.

Pogledajte meni

Ako želite izgubiti težinu, uklonite iz menija hleb, slatkiše, brzu hranu, kao i masnu i prženu hranu. Umesto ovoga uključite više voća, povrća, kuvana i pečena jela, različite salate. Ponekad možete sebi priuštiti da pojedete malo gorke crne čokolade.

Krečite se više

Naravno, vrlo je dobro ako nađete vrijeme da posjetite teretanu. Ako nemate vremena, pokušajte da šetate više. Na primer, obavezno prošetajte nakon večere, ne sedite na radnom mestu - već izađite na pauzu i prošetajte. Ujutru i uveče, radite vežbe: čučnjeve, trbušnjake ili plešite što više.

Izvor: Ženski magazin