Istraživanja pokazuju da hodanje unazad donosi brojne fizičke i mentalne prednosti koje nadilaze ono što pruža obična šetnja prema naprijed.

Hodanje unazad možda djeluje čudno na prvi pogled, ali ova jednostavna aktivnost ima niz zdravstvenih koristi koje ne treba ignorisati.

Poboljšava ravnotežu i koordinaciju

Hodanje unazad aktivira potpuno drugačije grupe mišića nego hodanje unaprijed i zahtijeva više pažnje i kontrole.

Vaš mozak mora intenzivnije da radi, što dugoročno poboljšava koordinaciju i stabilnost tijela.

Studije pokazuju da hodanje unazad poboljšava propriocepciju (osjećaj za položaj tijela) i može značajno smanjiti rizik od padova, posebno kod starijih osoba.

Smanjuje pritisak na koljena i poboljšava držanje

Za razliku od hodanja unaprijed, hodanje unazad manje opterećuje koljena. Pokreti su drugačiji i raspoređuju težinu ravnomernije, što smanjuje pritisak na zglobove i pomaže kod bolova u koljenima.

Prema biomehaničkim istraživanjima, hodanje unazad smanjuje stres na prednjem dijelu koljena, što ga čini odličnom vježbom za osobe koje pate od bolova ili povreda u toj regiji.

Sagorijeva više kalorija i poboljšava kondiciju

Iako idete sporije, hodanje unazad zapravo troši više energije. Aktivira veći broj mišića i zahtijeva više koncentracije, što vodi ka većoj potrošnji kalorija.

Prema nekim istraživanjima, hodanje unazad može sagorjeti i do 40 odsto više kalorija nego hodanje istim tempom unaprijed. Takođe, jača srce i poboljšava kondiciju.

Možda djeluje čudno, ali svakodnevno hodanje unazad samo 10 minuta može imati moćan uticaj na vaše tijelo i um.

Pomaže vam da popravite držanje, ojačate mišiće, poboljšate koordinaciju i sagorite više kalorija, a uz to je i zabavno. Počnite polako, na ravnoj i bezbednoj podlozi, i već za nekoliko dana osjetićete razliku.

Izvor: Kolektiv

Tekst objavila: Jasminka Mulić