Vruće je. Rečenica je to koju ovih dana izgovaramo nekoliko puta dnevno.
A kada je vruće, svi tražimo najbolje načine da se rashladimo. Ipak, neke metode koje nam se možda čine odličnima nisu najbolji odabir. Štaviše, mogu imati suprotan učinak pa i naštetiti našem zdravlju.
Kako biste izbjegli te greške odlučili smo ih izdvojiti u nastavku.
Ovo su najčešće greške koje ljudi rade u pokušaju da se rashlade i savjeti kako ih izbjeći:
- Prehladno tuširanje ili uranjanje u ledenu vodu
Greška: Iako mnogi misle da je hladan tuš najbolji način za brzo hlađenje, hladna voda može uzrokovati šok za tijelo, kontrakciju krvnih sudova i povećanje unutrašnje temperature.
Rješenje: Umjesto hladnom, tuširajte se mladom vodom. Na taj način tijelo će postupno otpustiti toplinu bez naglog šoka.
- Pijenje jako hladnih pića
Greška: Iako su osvježavajuća, ledena pića mogu izazvati grčeve u želucu. U nekim slučajevima mogu dovesti i do glavobolje (tzv. brain freeze). Osim toga, kada se naglo rashladi, tijelo mora trošiti dodatnu energiju kako bi se zagrijalo.
Rješenje: Umjesto jako ledenih, birajte blago rashlađena pića i rehidrirajte se bez opterećenja za organizam.
- Prekomjerno korištenje klima uređaja
Greška: Kada iz pretoplog vanjskog prostora ulazimo u klimatizovanu prostoriju s vrlo niskom temperaturom može doći do temperaturnog šoka, sušenja disajnih puteva pa i prehlade.
Rješenje: Razlika između vanjske i unutrašrnje temperature ne smije biti veća od 7 stepeni Celzijusa. Osim klime, možete koristiti i ventilatore za cirkulaciju vazduha te redovno provjetravajte prostorije.
- Nošenje sintetičke odjeće
Greška: Sintetička odjeća zadržava toplotu i vlagu, što otežava hlađenje i povećava rizik od osipa ili iritacija kože.
Rješenje: U ljetnim mjesecima nosite laganu i prozračnu odjeću od prirodnih materijala kao što su lan i pamuk. Takođe, birajte svijetle boje.
- Preskakanje obroka ili konzumiranje teške hrane
Greška: Ljeti mnogi imaju smanjen apetit, a onda kad i nešto pojedu odluče se za neku brzu, masniju opciju što dodatno zagrijava tijelo.
Rješenj: Ljeti prednost morate dati laganijih obrocima bogatim vodom - jedite voće, povrće, salate... Tako ćete tijelu pomoći da se hidrira i rashladi.
- Nedovoljna hidracija (ili samo voda)
Greška: Tokom velikih vrućina bitno je piti puno vode, uz napomenu da voda ponekad nije dovoljna jer se znojenjem gubi i niz elektrolita važnih za ravnotežu u tijelu.
Rješenje: Osim vode, u svakodnevnicu po potrebi možete ubaciti i napitke koji sadrže elektrolite te jedite lubenicu, krastavce i breskve.
Izvor: Kolektiv
Tekst objavila: Jasminka Mulić
