Zimski mjeseci donose povećan rizik od prehlada, a prilagođavanje ishrane može nam pomoći da ostanemo zdravi ili da se brže oporavimo. U nastavku otkrijte šta moramo jesti više, a šta izbjegavati kada smo prehlađeni.

Pileća supa

Studije pokazuju da pileća supa čisti nosne prolaze i začepljenost bolje od drugih vrućih tečnosti. Takođe, ima protuupalni učinak koji može pomoći kod simptoma prehlade.

Agrumi

Kako bismo izbjegli prehladu, moramo unositi puno vitamina C. Istina je da to možda neće spriječiti prehladu kod većine ljudi, ali može pomoći ako ste često u kontaktu s bolesnima, npr., u vrtićima. Unos vitamina C prije nego što se simptomi razviju, može ubrzati oporavak i učiniti da se osjećamo bolje. Narandže, limuni i limete izvrsni su izvori vitamina C.

Namirnice bogate antioksidansima

Kelj, brokula, brusnice, zeleni čaj, crveni luk i borovnice sadrže antioksidans kvercetin, koji može pomoći u borbi protiv prehlade.

Đumbir

Topli čaj od svježeg đumbira može biti savršen saveznik u borbi protiv prehlade. Djelotvorno ublažava začepljenost nosa i smiruje nadraženo grlo.

Luk

Naučnici vjeruju da luk sadrži materije koji mogu pomoći u borbi protiv prehlade, iako su još potrebna dodatna istraživanja. Bez obzira na sve, nije loše dodati ga u jelo.

Kofein i alkohol

Preporučuje se da ih izbjegavamo tokom prehlade. Važno je unositi dovoljno tečnosti, a kofein i alkohol mogu pridonijeti dehidraciji. Ako ne možete bez jutarnje doze kafe, ograničite se na malu šoljicu ili odaberite blagi čaj s malo kofeina.

Izvor: Kolektiv

Tekst objavila: Jasminka Mulić