Vitamin C je u zimskim mjesecima, kada su prehlade i virusi učestaliji, jedan od "najpopularnijih" vitamina.

Vitamin C osim jačanja imuniteta ima brojne zdravstvene prednosti, tako da je važno da unosite dovoljnu količinu ovog vitamina.

Koliko nam je vitamina C potrebno?

Preporučeni dijetetski dodatak (RDA) za vitamin C je 90 miligrama (mg) za muškarce od 19 i više godina i 75 mg za žene od 19 i više godina.

Zdravstvene prednosti vitamina C

Vitamin C ima brojne zdravstvene prednosti, što ga čini esencijalnim mikronutrijentom. Neophodan je za jačanje imunološkog sistema, a istraživanja pokazuju da je za nekoliko komponenti imunog sistema potreban vitamin C da bi funkcionisalo na svom optimalnom nivou.

Postoji, međutim, nekoliko drugih manje poznatih zdravstvenih prednosti vitamina C. Poznato je da igra ulogu u formiranju kolagena i zarastanju rana, pomaže u apsorpciji gvožđa i moćan je antioksidant.

Izvor: Kolektiv

Foto: Ilustracija

Tekst objavila: Jasminka Mulić