Limun je jedno od najkorisnijih vrsta voća koje možete koristiti na različite načine: od dodatka u čaj tokom sezone prehlade, do ukusnih deserata i kao dodatak u obroke.
Konzumiranje limuna vrlo je korisno za zdravlje, a ovo su neke od najčešćih dobrobiti za cijelo tijelo koje se odnose na svakodnevno dodavanje limuna u ishranu.
Bogati su vitaminom C: Poznato je da limuni sadrže vitamin C, koristan vitamin koji jača imunološki sistem, pomaže tijelu u borbi protiv prehlade i poboljšava zdravlje kože pojačanom proizvodnjom kolagena.
Pozitivan uticaj na mršavljenje: Limun ima malo kalorija i puno vlakana, posebno pektina, koji mogu pomoći u produženju osjećaja sitosti te smanjiti želju za hranom u cjelosti, što ih čini izvrsnim za mršavljenje.
Pospješuju probavu: Ispijanje tople vode s limunom odmah ujutro može pomoći u pokretanju rada probavnog sustava. Limun podstiče proizvodnju žuči, koja pomaže razgraditi hranu i poboljšati apsorpciju hranjivih materija.
Podržavaju zdravlje srca: Mnogima je poznato da vitamin C, vlakna i biljni spojevi u limunu snižavaju krvni pritisak i holesterol, pomažući u smanjenju rizika od srčanih bolesti. A limun je bogat svim ovim hranjivim materijama.
Sprječavaju bubrežne kamence: Limunska kiselina u ovom voću može spriječiti rast bubrežnih kamenaca povećanjem volumena urina i pomaganjem u ispiranju minerala koji mogu uzrokovati stvaranje kamenaca.
Poboljšavaju zdravlje kože: Antioksidansi u limunu pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, za koje se zna da uzrokuju starenje kože. Vitamin C pomaže u smanjenju sitnih linija i bora te posvjetljuje ton vaše kože.
Smanjuju upalu: Limun ima protuupalna svojstva, što može pomoći u smanjenju oteklina i bolova u kroničnim stanjima poput artritisa. Takođe su dobri za potporu cjelokupnog zdravlja zglobova.
Osvježavaju dah: Limun ima antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u ubijanju bakterija u ustima, smanjujući loš zadah. Ipak, svakako nakon toga isperite zube vodom kako biste zaštitili zube od kiselosti.
Pospješuju apsorpciju gvožđa: Limun sadrži limunsku kiselinu i vitamin C, za koje je poznato da poboljšavaju apsorpciju gvožđa iz biljnih namirnica. To može pomoći u sprječavanju rizika od anemije ili nedostatka gvožđa.
Izvor: Kolektiv
Foto: Ilustracija/Pixabay
Tekst objavila: Jasminka Mulić
