Osim ishrane i redovnog vježbanja, postoji još nekoliko načina kako prirodnim putem možete uticati na postizanje željene figure.
S postizanjem svojih ciljeva najbolje je započeti odmah ujutro, a u svoju rutinu, osim kvalitetnog doručka, kratke šetnje ili treninga, možete konzumirati i određene vrste pića koje će pomoći u topljenju masnih naslaga na stomaku.
Dijetetičarka Amy Goodson izdvojila je četiri najbolje vrste pića koje utiču na masne naslage u ovom području, a koje biste trebali konzumirati ujutro.
Zeleni čaj
Osim za topljenje masnih naslaga, zeleni čaj pozitivno utiče i na probavu. Ova vrsta čaja obiluje epigalokatehin galatom (EGCG), za koji se zna da povećava metabolizam i ubrzava proces sagorijevanja masti, posebno tokom vježbanja.
Goodson ističe da "kofein u zelenom čaju takođe ima blagi stimulišući učinak, dodatno povećavajući potrošnju kalorija. Istraživanja sugerišu da kombinacija EGCG-a i kofeina može pomoći u razgradnji pohranjenih masti, posebno masnih naslaga na stomaku".
Kafa
Šoljica kafe dnevno može pomoći u sprječavanju nakupljanja masnih naslaga na stomaku. Do toga dolazi zato što kofein ubrzava metabolizam i sagorijeva masti. Jutarnja šoljica kafe takođe stimuliše nervni sistem, što obavještava masne stanice da je vrijeme za razgradnju masti. Ovaj učinak pojačava se kada vježbate.
"Istraživanja pokazuju da kofein može povećati potrošnju energije i oksidaciju masti, posebno kod vitkih osoba, što ga čini odličnim jutarnjim napitkom za gubitak masnoće", tvrdi dijetetičarka.
Čaj od đumbira
Mnogima omiljen i vrlo zdrav, đumbir povećava tjelesnu temperaturu, a time i broj sagorjelih kalorija. Često ga se preporučuje za konzumaciju tokom prehlada, ali i kao prirodni izbor za jačanje imuniteta.
"Gingerol, aktivni sastojak u đumbiru, takođe pomaže poboljšati probavu, smanjiti glad i ubrzati metabolizam. Studija objavljena u časopisu Metabolism otkrila je da konzumacija čaja od đumbira povećava osjećaj sitosti i pomaže tijelu da bolje sagorijeva kalorije", objašnjava Goodson.
Proteinski napitci
Proteinski napitci su izvrsni jer su zasitni i ukusni. Unos dovoljne količine proteina odmah nakon buđenja može smanjiti želju za hranom, usmjeriti gubitak masnoće i pomoći u očuvanju mišićne mase. Sve su to ključni činioci kada je riječ o topljenju masnih naslaga na stomaku.
"Jutarnji proteinski shake, napravljen od proteina surutke ili biljnog proteina, može pomoći ubrzati metabolizam zahvaljujući termičkom učinku hrane (TEF). Protein ima viši TEF od masti i ugljenihhidrata, što znači da vaše tijelo troši više energije kako bi ga svarilo i obradilo", zaključuje dijetetičarka.
Izvor: Kolektiv
Foto: Ilustracija
Tekst objavila: Jasminka Mulić
