Magnezijum je najbolje unositi putem nutritivno vrijednih namirnica, ali možete i suplementacijom, naravno, u dogovoru sa ljekarom.

Magnezijum ima brojne zdravstvene prednosti i treba ga uvrstiti u redovnu ishranu.

10 benefita magnezijuma za zdravlje:

Smanjuje grčeve mišića

Za zdrave kosti

Za dobar san

Za zdravo srce

Protiv hipertenzije

Za regulaciju šećera u krvi

Smanjuje stres i anksioznost

Za više energije

Za bolju probavu

Smanjuje upalne procese

Gdje ima najviše magnezijuma?

Najviše magnezijuma ima u orašastim plodovima, sjemenkama i lisnatom zelenom povrću. Recimo, bademi, sjemenke bundeve i spanać su odlični izvori ovog minerala. Takođe, magnezijum se može naći u mahunarkama, integralnim žitaricama, tamnoj čokoladi i avokadu.

Simptomi nedostatka

Simptomi nedostatka magnezijuma mogu da uključuju grčeve u mišićima, umor, slabost, vrtoglavicu, nepravilne otkucaje srca i osjećaj trnjenja ili utrnulosti. Osim toga, mogu da se jave anksioznost i poteškoće sa spavanjem.

Izvor: Kolektiv

Foto: Ilustracija/Pixabay

Tekst objavila:  Jasminka Mulić