Samo slijedite ovih pet savjeta da smanjite stomak i pokažete trbušne mišiće onako kako ste oduvijek sanjali.
- Kružni trening topi salo na stomaku
Ako želite da izgradite mišiće i sagorijevate masti u isto vrijeme, morate da izvodite kružni trening 3 dana nedjeljno. Kako to možete postići? Prepustite se vježbama za cijelo tijelo poput iskoraka, sklekova i zgibova, za jedan set od 15 ponavljanja. Ne zaboravite da pratite svaku vježbu jednim minutom preskakanja užeta. Trebalo bi da možete sagoreti od 500 do 600 kalorija po treningu.
- Vježbajte trbušne mišiće
Ako se pitate kako da brzo izgubite salo na stomaku, onda uključite trening za trbušne mišiće.
Dakle, trbušnjaci 3 puta nedeljno. Treba da uradite trbušnjake s podignutim nogama u 3 serije od 20 ponavljanja. Takođe, radite plank tako što držite tijelo u položaju za sklekove na laktovima od 30 do 60 sekundi u 4 serije.
- Hranite se zdravo
Vrsta hrane koju ćete jesti u ovom periodu je od vitalnog značaja za postizanje bilo kakvog efekta. Prirodna hrana poput voća, povrća, hleba i tjestenina od cijelog zrna, piletine, govedine, ribe i mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti trebalo bi da zamijeni prerađenu hranu punu šećera.
- Izbjegavajte so
Da biste smanjili zadržavanje vode, smanjite unos natrijuma. To znači da morate izbjegavati so. Umesto toga, hranu možete začiniti drugim biljkama i začinima.
- Pijte vodu
Imajte dovoljno vode da izbacite te toksine dnevno, ali i ispijanje zdravih pića poput zelenih čajeva sa antioksidansima i svežeg sokova od povrća i voća.
Izvor: Kolektiv
Foto: Ilustracija/Pixabay
Tekst objavila: Jasminka Mulić
