Prava ljetnja dijeta koja može da pomogne da smršate veoma brzo, obavezno uključuje lubenicu.

Ovo povrće se sastoji iz 90 odsto vode i može se reći da je više “pijete”, nego što je jedete. Ipak, zahvaljujući velikoj količini vlakana, može brzo da zasiti, što je čini idealnom i niskokaloričnom namirnicom.

Oko 100 grama lubenice sadrži 30 kalorija. Vlakna ispunjavaju mjesto u crijevima baš kao i tečnost, a to smanjuje apetit. Važna prednost lubenice je i činjenica da jedući je, unosite dovoljno vode u organizam, što pomaže u procesu izbacivanja toksina, regulisanju nivoa natrijuma u tijelu i izbacivanju viška vode iz organizma.

Ukoliko ste “u stisci” sa vremenom pred odlazak na more, a ne treba vam mnogo do savršene linije, lubenica dijeta je režim ishrane kojim ćete postići brze rezultate.

Kratkoročna dijeta sa lubenicom traje pet dana i omogućava da za to vreme skinete toliko kilograma.

PRVI DAN

Doručak: kriška lubenice i šolja kafe ili čaja

Ručak: 150 grama govedine uz 150 grama kuvanog pirinča, kriška lubenice

Večera: 60 grama sira, kriška hljeba i kriška lubenice

DRUGI DAN

Doručak: parče tost-hljeba, šolja kafe ili čaja i kriška lubenice

Ručak: 100 grama piletine bez kožice, parče hljeba i kriška lubenice

Večera: 100 g ribe na roštilju, 100 g kuvanog pirinča i dvije kriške lubenice.

TREĆI DAN

Doručak: komad tost-hljeba, šolja kafe i kriška lubenice

Ručak: 50 g paste sa paradajz sosom i tri kriške lubenice

Večera: salata od svježeg povrća i lubenica – koliko god možete da pojedete

ČETVRTI DAN

Doručak: dvije kriške lubenice

Ručak: supa od brokolija ili drugog povrća, parče hljeba i dvije kriške lubenice

Večera: tri pečena krompira srednje veličine i dvije kriške lubenice

PETI DAN

Doručak: tri kriške lubenice

Ručak: 150 g goveđeg mesa i neograničena količina lubenice

Večera: parče integralnog hljeba, 60 g sira i tri kriške lubenice

 Izvor:CdM