Da li je fruktoza dobra na prazan stomak?

Neprestano nam se ponavlja, te smo tako i zapamtili da je doručak najvažniji obrok u toku dana, zbog čega mu treba posvetiti posebnu pažnju kada je izbor namirnica u pitanju.

Naime, organizmu je poslije odmora i sna potrebna energija, pa je unos zdravih namirnica pravo rješenje, a u njih svakako spada voće.

Naučnici su istraživali da li je pametno ujutru, na prazan stomak unositi fruktozu, odnosno šećer koji sadrži voće, i došli su do zaključka da je izuzetno dobro da u svoj doručak uključite i voće.

Naravno, voće treba uključivati i u druge obroke jer je veoma zdravo.

Voće obiluje vitaminima i vlaknima koji pomažu da se do ručka zadrži osjećaj sitosti, zbog čega nema potrebe za prejedanjem. Možete, na primjer, doručkovati ovsene pahuljice, a u njih dodati izrendanu jabuku ili bobičasto voće.

Međutim, neka istraživanja pokazuju da je ujutru najbolje pojesti samo voće bez ikakvih dodataka jer tada naš organizam uzima ono najbolje iz voća.

Vašem mozgu treba oko 20 odsto ukupne energije koju koristite tokom cijelog dana, a glukoza je esencijalno gorivo za mnoge najosnovnije funkcije. Voće je bogato vodom, vlaknima, vitaminima i mineralima što će vam pomoći da ostanete hidrirani tokom cijelog dana.

Izvor:  Kolektiv

Foto:  Ilustracija/Pixabay.com

Tekst objavila: Jasminka Mulić