Nije iznenađenje da hrana koju jedete može pomoći u snižavanju holesterola. Ako niste sigurni odakle da počnete, kardiolog David Sagbir ima nekoliko savjeta.

"Voće i povrće ne sadrže holesterol i imaju malo masti, zbog čega su važni u kontroli visokog holesterola".

Dr Sagbir uopšteno preporučuje povećan unos voća i povrća, ali uvijek izdvaja nekoliko specifičnih namirnica. Lisnato zeleno povrće.

Namirnice poput spanaća, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti te smanjiti nivo holesterola.

Avokado

Sa svestranim avokadom nikad ne možete da pogriješite. To je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim riječima, avokado može pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Citrusi

Osim što je voće slatko, zdravo je za kontrolu holesterola. Agrumi, poput narandži, sadrže pektin koji može pomoći u snižavanju nivoa holesterola. Pektin je vrsta topivih vlakana koja podstiču tijelo da smanji LDL holesterol.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila:Jasminka Mulić