Poznate su kao prirodan multivitamin, ali mnogi od nas nemaju naviku da ih jedu redovno.

Ipak, toliko su zdrave, da ćete možda promijeniti mišljenje kada budete čuli šta samo pet šljiva dnevno može da učini za vaš organizam.

Kada pomislite na šljive, vjerovatno vam na um prvo padne marmelada ili domaći džem od šljiva koji na jedinstven način ukrasi svaku palačinku.

Samo 12 šljiva dnevno može da vam poboljša zdravlje

Što bi značilo da tokom sezone, svakog dana užinate ovo ukusno voće i time smanjite rizik od oboljevanje od raka debelog crijeva. Kada prođe sezona svježih, u svoj jelovnik obavezno uvrstite i suve šljive.

Konzumacijom 12 šljiva dnevno možete regulisati i holesterol, povećati gustinu kostiju i ojačati svoj imuni sistem.

Jedna sveža šljiva u proseku sadrži 113 mg kalijuma. Ovaj mineral pomaže pri kontroli visokog krvnog pritiska, a time smanjuje rizik od moždanog udara, a ovo ljetnje voće poznato je i po svom blagodeti po digestivni trakt.

Sadrže mnogo hranljivih materija

Više od 15 minerala i vitamina i mali broj kalorija preporučuju šljive za svakodnevnu konzumaciju. U 100 grama šljiva ima 30 kalorija, osam grama ugljenih hidrata, sedam grama šećera, gram vlakana, a tu su i vitamini A, B, C i K.

Pored toga, svaki plod šljive sadrži magnezijum, kalijum, fosfor, bakar i mangan.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila:Jasminka Mulić