Male i slasne, mandarine su najsočniji ali i najlakši citrus koji se ljušti. Ovo je samo jedan od razloga zašto bi trebalo da ih uvrstite u svoju ishranu.
Iako su nastale u tropskim šumama Kine, danas se uzgoji mandarina mogu pronaći u mnogim djelovima svijeta. Za koju god vrstu da se odlučite, nećete pogriješiti jer zahvaljujući svom bogatom sadržaju hranljivih materija, a njeni benefiti po zdravlje su brojni.
Kao i svako citrusno voće, mandarine imaju obilje vitamina C. Takođe imaju umerenu količinu vitamina A, 100 grama mandarina vam obezbjeđuje približno oko 14 odsto dnevnog preporučenog unosa ovog vitamina, piše"Webmd.com".
Prisustvo ovog vitamina može povoljno uticati i na vašu kožu. Vitamin C igra značajnu ulogu u proizvodnji kolagena u vašem tijelu, a upravo on čini da naša koža izgleda mladoliko. Osim ovog vitamina, mandarine se mogu pohvaliti da u sebi imaju manje količine tiamina, vitamina B6, bakra, kalijuma i vitamina B5.
One između ostalog mogu:
- poboljšati zdravlje očiju
- učestvovati u sprečavanju moždanog udara
- zaštiti vas od gojaznosti
- ojačati kosti
- doprinijeti uspješnom apsorbovanju gvožđa
- čuvati dobro zdravlje kose i kože
- potpomoći jačanje imuniteta
- učestvovati u oblikovanju mišića
- detoksikovati organizam
- poboljšati raspoloženje
- spriječiti grčeve
Između ostalog, mandarine su odličan izvor vlakana, što govori da njihovom konzumacijom možete pomoći crijevima u sprečavanju zatvora i olakšati kontrolu crijevnih pokreta.
Dobar su izvor kalijuma, koji snižava krvni pritisak i pravi ravnotežu ritma srca, a pritom sprečava nakupljanje lošeg holesterola na zidovima arterija.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila:Jasminka Mulić
