Različite dijete i zauzet raspored doveli su do toga da sve više ljudi ostane bez večernjeg obroka, ali istraživanja pokazuju da to ima negativne mentalne i fizičke posljedice. Šta bi trebalo da znamo o sve češćoj praksi preskakanja večere?

Svi su čuli floskulu da je doručak najvažniji obrok u danu, ali i večera je važna. To je poslednji veliki obrok u danu, a za mnoge ljude, večera je prva stvar koja pada sa njihove liste obaveza kada se raspored popuni večernjim obavezama, događajima i aktivnostima. Odlazak bez večere može se desiti slučajno kada se zbog ručka osjećate siti i nakon večere, a postoje i oni koji namjerno preskaču večeru jer se drže vremenski ograničenog perioda za ishranu koji se završava popodne ili praktikuju različite dijete.

Važnost večere

Večera nije samo treći dnevni obrok. To je ujedno i posljednja prilika u danu da svom tijelu date kalorije i ishranu koja mu je potrebna da napreduje prije nego što odete na spavanje, što je za većinu ljudi najduži period u 24 sata kada ostanu bez hrane.

Šta se dešava kada preskočite večeru?

Kad god jedete, ili ne jedete, to pokreće niz reakcija u vašem tijelu. Čak i male promjene u redovnim obrocima mogu narušiti vašu sposobnost da regulišete svoj apetit jer variranje dnevne rutine ishrane remeti cirkadijalne ritmove, 24-časovni ciklus koji upravlja mnogim telesnim funkcijama, prema pregledu objavljenom u avgustu 2021. u časopisu Current Opinion in Biotechnologi. Dugoročno, redovno preskakanje obroka može imati negativan uticaj na vaše zdravlje.

Preskakanje ručka ili večere posebno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, prema studiji objavljenoj u martu 2023. u Journal of the Academi of Nutrition and Dietetics. Kratkoročno, preskakanje večere može dovesti do fluktuacija šećera u krvi zbog čega se osjećate kao da ste pod stresom ili vam nedostaje energije.

Izvor i foto:Nezavisne novine

Tekst objavila:Jasminka Mulić