Ukoliko radite na računaru dugo, više od osam sati dnevno, 20-20-20 pravilo provjereno može ublažiti naprezanje očiju.

Svakih 20 minuta napravite pauzu u trajanju od 20 sekundi, pogledajte u daljinu, dalje od pola metra. Na taj način opušta se akomodacija tj. sposobnost oka da se prilagodi gledanju objekta na različitim udaljenostima, koja je u spazmu zbog fiksiranja stalno u istu tačku.

* Vježbu izvodite na svakih 20 minuta dok radite na računaru

I dok mnogi ljekari govore kako je ovo pravilo dobro rješenje za umorne oči, stručnjaci kažu i da svaka pauza od rada na kompjuteru dobro dođe.

Zato ako se naprežete dok gledate u monitor, oči vas svrbe, vid vam se zamagli, imate glavobolju i bol u ramenima i jednostavno teško držite oči otvorene jer ste skoro cio dan za ekranom, probajte da pravilo 20-20-20 prilagodite svojim obavezama.

Ipak, ukoliko imate bilo kakav problem sa očima ne zaboravite i da se obratite ljekaru kako bi tačno utvrdio o čemu je riječ.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila:Jasminka Mulić