Mnogi su naporno vježbali i vodili računa o ishrani kako bi bili zadovoljni svojim izgledom kada se skinu u kupaći i obuku kratke ljetnje stvari.
Mnogi su naporno vježbali i vodili računa o ishrani kako bi bili zadovoljni svojim izgledom kada se skinu u kupaći i obuku kratke ljetnje stvari.
Međutim, kako je počela sezona odmora, mnogi se pitaju da li će uspjeti da održe liniju i dok su na ljetovanju.
Srećom, stručnjak za ishranu Majkl Mozli je priskočio u pomoć sa svojim savjetima koji će vam pomoći da uživate i ostanete fit u isto vrijeme.
Majkl Mozli je tvorac popularne dijete "Fast 800" i prema njegovim riječima, ne radi se samo o tome šta jedete, već i kada jedete. Ova dijate uključuje post od 12 sati u periodu od 24 sata, omogućavajući dovoljno vremena za "popravku ćelija".
Njegov prvi savjet je da doručkujete što je kasnije moguće.
- Ako vaš aranžman za odmor uključuje doručak, saznajte drugo raspoloživo vrijeme za jelo. Na ovaj način možete uživati u bogatom doručku koji će vam pružiti energiju tokom dana - kaže on.
Majk takođe dodaje da je važno da budite aktivni.
- Hodanje je odličan način da ostanete aktivni van teretane. Razmislite i vožnji biciklom, jer i na taj način možete da istražite mjesto u kom boravite - savjetuje Majk.
Ono što je velika "zamka" su all inclusive hoteli u kojima su vam hrana i piće dostupni sve vrijeme. Dobra stvar kod ovoga je što pored visokokalorične hrane ima i voća i hrane koja je bogata proteinima, te birajte nju.
Za zdrav doručak, odlučite se za:
Jaja
Omleti sa dosta povrća
Grčki jogurt sa bobicama
Kuvano ili sirovo povrće, kao što je spanać
Sir, orasi i avokado za zdrave masti koje vas duže drže sitima
S druge strane, izbjegavajte ove stavke za doručak:
Voćne sokovi
Peciva
Žitarice
Mafine i torte
Sušeno voće
Pire-krompir
Zapamtite, kontrola porcija je ključna kada uživate u namirnicama poput hljeba, kobasica, slanine i lokalnih delicija.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila:Jasminka Mulić
