Vježbanje je jako zdravo i preporučuje se svima. Evo kako da uz plank ispravite mane na svom tijelu.

Plank je jedna od najpopularnijih vježbi jer daje rezultate u kratkom vremenskom periodu. To je jedna od vježbi za koje koristimo sopstvenu težinu tijela da bismo došli u formu. Raditi plank možda nije lako, ali vremenom postaje sve lakše i jednostavnije, a rezultati će svakako biti vidljivi.

Kad radite plank, sagorijevate više kalorija od klasičnih vježbi za trbušnjake. Plank je posebno važan za one koji mnogo sjede preko dana jer ne samo da sagorijeva masti već i ubrzava metabolizam. A to sve vodi ka mršavljenju.

Kada radite izdržaj, angažujete svoje mišiće bedara i gluteuse i to ih jača. Pruža podršku leđima i vratu. Takođe smanjuje bol u leđima.

Ravnoteža se često gubi zbog slabijih trbušnih mišića. Vježbe izdržaja jačaju mišiće u stomaku i poboljšavaju ravnotežu. Pokušajte da u svoju fitnes rutinu uključite i bočni plank da biste videli još bolji efekat.

Izvor i  foto:Nezavisne novine

Tekst objavila: Jasminka Mulić