Pet načina kako da se opustite nakon napornog radnog dana

Zarad našeg psihičkog zdravlja, veoma je važno znati kako se isključiti sa posla nakon radnog dana, ma koliko nam to teško i nemoguće zvučalo.

Koliko smo zbog dužih dana produktivniji, toliko nas ipak ovo sunčano i lijepo vrijeme mami sve više napolje, u prirodu, šetnju, na terasu… Ipak, radno vrijeme je nešto što mnoge u tome spriječava, a pandemija je doprinijela tome da mnogi teško odvajaju privatno i poslovno vrijeme, naročito ako i dalje rade od kuće.

Ipak, svi znamo da je ravnoteža između posla i života jako važna za naše mentalno zdravlje, posebno kada je u pitanju izbjegavanje burnouta koje se svima može dogoditi. Blic donosi male savjete kako se i čime isključiti od posla nakon radnog dana.

Zapišite svoje planove

Prije nego što završite posao za taj dan, razmislite, a onda i na papir zapišite sve što vas čeka narednog dana ili sedmice. Tako ćete mirnije nastaviti ostatak poslijepodneva i nećete ga provesti uznemireno razmišljajući o tome šta vas sve čeka sjutra i šta sve morate da uradite. Pisanje zadataka i obaveza je uvijek odlična opcija jer njime dobijete osjećaj da sve držite pod kontrolom i da ste organizovani.

Uklonite poslovne stvari iz svoje blizine

Kad završavate posao, završite ga kako treba. A to znači – maknite i pospremite sve što koristite za posao te tako stvorite jednu granicu između radnog dana i ostatka dana kojeg ćete provesti sa svojom porodicom, prijateljima ili sami. To će vas odvratiti i od toga da se sjetite kasno uveče da “samo” provjerite mejl koji sigurno može sačekati do jutra.

Šetnja

Iako o tome stalno pišemo, govorimo, a i vi vjeroatno i čitate, zaista je tako. Šetnja je nešto što bi svako morao da uvrsti u svoj dnevni raspored jer osim što je odlično za fizičko zdravlje, odlazak u šetnju pomoći će vam da se resetujete. Ova aktivnost će vam omogućiti da se odvojite od svog posla i napravite jednu mentalnu “čistku”, da praktikujete svjesnost i da se oslobodite stresa.

Topla kupka

Odaberite dan za sebe kada ćete veče provesti u toploj i mirisnoj kupki te se u potpunosti prepustiti sami sebi i uživati. Osim toga, provedite poneko veče s prijateljicom uz čašu vina i razgovor koji će vas isključiti s posla, brojnih briga i planiranja. Čar je upravo u tome – da pronađete način koji odgovara samo vama i koji je za vas pravilan kad je u pitanju mentalno isključivanje.

Upišite radionicu

Povratkom na staro normalno, sve je više događanja i radionica, kojih su ljudi zaista željni! U zavisnosti od toga šta volite, pregledajte po internetu šta se nudi u vašem kvartu i jednostavno se odvažite. Od makrame radionica, radionica crtanja, bojenja, penjanja u prirodi – mogućnosti su brojne, a odličan su način da popunite svoja poslijepodneva i odmaknete se od posla.

 

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila: Jasminka Mulić