U zavisnosti od toga kako započinjete jutro, zavisi i kakav će vam biti ostatak dana. Ako započnete dan puni energije, uz šolju kafe i omiljenu pjesmu, nema sumnje da je to zaista lijep početak dana.

Potom pojedete zdrav doručak, pa oslobođeni od stresa krećete na posao. Vaše tijelo će vam vrzlo brzo pokazati koliko je zahvalno, vi ćete biti srećniji i odmorniji u toku dana, ali i raspoloženiji da obavljate poslovne zadatke.

Nekoliko jednostavnih jutarnjih rituala će vas učiniti srećnijim osobama i pomoći vam da izgubite neki kilogram viška.

Jedite zdravo

Čak i ako niste gladni, obavezno doručkujte prije nego što krenete na posao. Ovo se posebno odnosi na ljude koji žele da smršaju.

Iako ste možda na dijeti, nemojte da preskačete doručak je je vašem organizmu potrebna energija za ostatak dana. Neka vaš jutarnji zalogaj bude lagan, bez šećera.

Pokušajte da smanjite rafinisane ugljene hidrate – jedan od načina da brže skinete neželjene kilgorame je smanjenje šećera i skroba, ali i ugljenih hidrata.

To će vam pomoći u suzbijanju apetita, snižavanje nivoa insulina i gubitku težine.

Umjesto toga, neka vaš doručak obiluje proteinima, zdravim mastima i povrćem.

Ostanite fokusirani

Fokus je najvažnija stvar koja vam pomaže da živite u sadašnjem trenutku i da svoj um usmjerite na pravi put.

Svako jutro, iznova, osvestite koje ciljeve imate i posvetite im se. Na taj način ćete svako jutro započinjati sa jasnim i smislenim planom, a istovremeno ćete biti samouvjereni.

To će vas osloboditi nepotrebnog stresa, što će vam tokom dana pomoći da izbjegnete neželjene radnje, poput osezanja za nezdravim namirnica, često prepunim šećera, kako biste se “smirili”.

Izađite na sunce

Ako se borite sa viškom kilograma, a želite bolje da se osjećate, odmah nakon buđenja, ako je to moguće, izađite na sunce. Probajte da provedete malo vremena na otvorenom i da uživate u suncu.

Navodno, izlaganje jutarnjim sunčevim zracima, olakšava i stvaranje rutine spavanja, što pomaže kod boljeg funkcionisanja metabolizma.

Naravno, što nam je metabolizam brži, lakše ćemo izgubiti suvišne kilograme. Ono što je najvažnije, sunce podiže raspoloženje, ali i imunitet zbog inače jako važnog vitamina D.

Umirite disanje

Duboko disanje i te kako utiče na pravilan rad organizma, i na opuštanje. Radite vježbe disanja koje pomažu kod oslobađanja negativnih misli, vraćaju vas u sadašnji trenutak i stavljaju rad mozga na “pauzu”.

Postoji mnogo različitih tehnika disanja, a na vama je da odaberete onu koja vam odgovara. Jednom kada disanje shvatite ozbiljno, vaš organizam će vam biti zahvalan, vaše tijelo i um mirniji, a vi zadovoljniji.

Partija vježbi

Ako se borite sa viškom kilograma, savjet je da svako jutro započnete setom vježbi. Izaberite nešto što vam prija – to može da bude trčanje u mjestu, čučnjevi, sklekovi ili neke druge vježbe koje možete da radite.

Uopšteno, fizička aktivnost se preporučuje svima, ne samo ljudima koji žele da smršaju, pa je dobro da jutro započnete sa tom navikom.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila: Jasminka Mulić