Većini je poznato da se, usprkos trudu uloženom u zdravu prehranu i tjelesnu aktivnost, redovno pojavljuje potreba za nutritivno slabijim namirnicama, najčešće slatkišima.

Dok smo usred posla ili kad nas savlada umor, pomislimo na slatkiše koji nam podižu raspoloženje i daju trenutni nalet energije.

Ponekad su te žudnje dovoljne da kompromitiraju naše ciljeve zdrave prehrane. U tim je trenucima potrebno puno volje i samokontrole da ne pretjeramo.

Jedan od glavnih načina da to učinimo je da se pobrinemo da jedemo dovoljno hrane bogate hranjivim vlaknima tokom dana, što osigurava da ćemo osjećati sitost. Ipak, ako se nađemo u nezgodnoj situaciji s nekim neočekivanim žudnjama, postoji kvalitetan zalogaj za kojim možemo posegnuti.

Ova namirnica je najbolja zamjena za slatkiše, ističe Manaker (Foto: pixabay) Ova namirnica je najbolja zamjena za slatkiše, ističe Manaker (Foto: pixabay)

Prema Lauren Manaker, registrovanoj dijetetičarki i autorki “Kuharice za trudnoću prve majke”, jedna od najboljih namirnica za grickanje u tim slučajevima su suve šljive.

Prema Manaker, suve šljive mogu pomoći u smanjenju žudnje za slatkim iz više razloga. Za početak, mogu da zasite i učinkovito umire glad.

Prema studiji objavljenoj u magazinu “Journal of Nutrition Bulletin” ljudi koji su grickali suve šljive osjećali su se manje gladnima i ukupno su jeli manje kalorija od ljudi koji su grickali grožđice ili bombone, a grickalice sa suvim šljivama takođe su pomogle boljoj kontroli apetita", navela je ona.

Još jedan pouzdan način na koji suve šljive mogu pomoći u suzbijanju uporne želje za šećerom je slatki ukus bez dodatnog šećera. Ovo je ključno, budući da je poznato da dodatni šećer ima svojstva zavisnosti u neurohemiji našeg mozga.

"Suve šljive su prirodno slatke, što može pomoći u zadovoljavanju sladokusaca", kaže ManakerDodaje da, za razliku od slatkiša, suve šljive sadrže prirodne antioksidanse, vitamine i minerale, zajedno s vlaknima, što ih čini pravom namirnicom za zadovoljenje potrebe za šećerom.

Izvor: Rtcg