Osim zdrave hrane i fizičke aktivnosti, odmor je jedna od veoma važnih stvari za cjelokupno zdravlje. Dozvolite sebi trenutke odmora kako biste svakog dana bili najbolja, najuspješnija verzija sebe.

Ne odgovara svima ista vrsta odmora, kako stručnjaci kažu, postoji nekoliko vrsta, a na vam je da otkrijete koja je za vas najbolja. Oni takođe naglašavaju da to nužno ne mora da bude jedna vrsta odmora, može ih biti više.

Koja vrsta odmora je vam trenutno najpotrebnija?

Vrijeme pauze

Izgaranje je stvarna stvar i može da dođe od preuzimanja previše odgovornosti odjednom, bez postavljanja zdravih granica. Odustajanje je od presudne važnosti – morate sebi dati vremena da ponovo napunite baterije.

Odmor od odgovornosti može da izgleda drugačije za svakoga – bilo da je to pauza tokom određenih dana u nedelji ili pauza od cijele nedelje. Ne možete da pobijedite izgaranje dok se ne odmorite.

Vrijeme za sebe

U svakodnevnom životu, odvajanje vremena da budete sami i uživate sami sa sobom može vam pomoći da se osjećate svježije nego što biste očekivali. Provođenje vremena sa samim sobom daje vam prostor da razmislite o svemu što se dešava oko vas.

Ne samo da će vam ovo dati jasnoću u situacijama koje bi mogle da budu tačka iscrpljivanja, već će vam takođe omogućiti da bolje upoznate sebe, što će vam pomoći da postavite zdrave granice i znate za šta se zalažete kada život postane stresan i zamoran.

Vrijeme spavanja

Ponekad vam je potreban samo san da biste se osjećali odmorno. Stručnjaci savjetuju da obezbijedite sebi sedam ili više sati kvalitetnog, neispekidanog sna svake noći da biste funkcionisali optimalno, a ako to ne postignete, osjećaj iscrpljenosti je neizbježan.

Možda će vam biti dovoljno samo malo drijemanja da biste mogli da nastavite dalje. Ali ako vam je potreban ovakav odmor na redovnoj osnovi, vjerovatno je vrijeme da razmislite o navikama spavanja.

Vrijeme u prirodi

Japanski koncept šinrin-joku, ili šumsko kupanje, može biti veoma dobra praksa za opuštanje. Istraživanja čak ukazuju na to da može da pomogne u smanjenju stresa.

Iako se možete lako odreći vremena provedenog na otvorenom u korist sati ispred televizora ili telefona, praktično ne postoje studije koje pokazuju vezu između vremena ispred ekrana i osjećaja odmora. U stvari, obično je suprotno.

Dakle, sledeći put kada budete u prilici da birate između tehnologija i odlaska u prirodu, imajte na umu da je šetnja od samo 10 minuta dovoljno da se osjećate svježe.

Vrijeme sa dragim ljudima

Vrijeme provedeno sa dragim ljudima zaista može da učini da se osjećate svježe i odmorno. To je vrijeme kada se ste vi ono što zaista jeste, i to je jedan od razloga zašto se i osjećate rasterećeno, između ostalog.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila: Jasminka Mulić