Dijete sa niskim učinkom ugljenohidrata, kao što su keto, Paleo, Atkins ili LCHF, nevjerovatno su popularne, ali dolaze s puno izazova i ograničenja koja je ponekad teško ispuniti. Jedan od takvih primjera je unos dovoljno voća uz istovremeno održavanje niske sadržine ugljenohidrata.

Srećom, postoji nekoliko voćki sa niskim sadržajem ugljienohidrata koje su kompatibilne sa navedenim režimima prehrane. Nektarine i breskve čest su izbor jer sadrže samo 15.1, odnosno 14.3 grama ugljenohidrata. Maline i kupine još su bolje sa samo 7.3, odnosno 6.9 grama na pola šoljice.

Evo još četiri zdrave i ukusne vrste voća koje imaju manje od 6.5 grama ugljenohidrata.

Dinja

Sa samo 6.4 grama ugljenohidrata na pola šoljice dinje narezane na kockice, ovo voće idealan je izbor za sve koji žele zadovoljiti smjernice ishrane sa niskim učinkom ugljenohidrata. Osim toga, ista količina ovog voća ima samo 26.5 kalorija.

Avokado

Pola šoljice narezanog avokada osiguraće vam 6.3 grama ugljienohidrata i 4.9 grama vlakana. Međutim, ista količina avokada sadržava puno kalorija - čak 117.

Lubenica

Slično kao i dinja, lubenica je siromašna ugljienohidratima i vlaknima. U pola šoljice narezanog voća nalazi se 5.75 grama ugljenohidrata i 0.3 grama vlakana. Što se kalorija tiče, njih je samo 22.8.

Jagode

Jagode su vrlo ukusne i na vrhu liste voća s niskim udjelom ugljenohidrata. Pola šoljice cijelih jagoda sadrži 5.6 grama ugljenohidrata, 1.4 grama vlakana i 23.1 kaloriju.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila: Jasminka Mulić