Nova studija Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) sugeriše da spavanje u hladnoj prostoriji sagoreva više kalorija.
Stručnjaci navode da hladna prostorija, sa maksimalno 18 stepeni Celzijusa može biti pogodna za dobar san, ali i mršavljenje tokom istog. Međutim, to nije dovoljno da sagorite višak kilograma tokom osmočasovnog spavanja.
Evo šta još može da pomogne:
Čak i mali pad sobne temperature pomaže tijelu da "sagori kalorije i oslobodi se viška šećera u krvi", kaže dr Frančesko Keli, sa Univerzitetu u Virdžiniji.
Nije dovoljno samo da je temperatura u prostoriji u kojoj spavate niska, potrebno je i da se izlažete toj niskoj temperaturi. Na primjer, ako tokom zime isključite grijanje a "zaronite" ispod gomile ćebadi - niste postigli ništa. Stoga se preporučuje da, osim što ćete spavati u hladnoj prostoriji, vi obučete tanku pidžamu i pokrijete se tankim ćebetom. Tako će i vaše tijelo direktno biti izloženo nižoj temperaturi, što znači da ćete trošiti više kalorija tokom spavanja.
Takođe je veoma bitno da tokom 7 ili 8 sati sna, imate barem 3 sata dubokog sna. Duboki san je najvažnija faza sna tokom koje se vaše tijelo oporavlja i jača imunološki sistem. Što je duboki san duži, vi ćete se bolje osjećati ujutru. Naučna istraživanja kažu da se duboki san može postići određenim zvucima.
"Bijela buka" kao što je zvuk usisivača ili fena doprinosi boljem spavanju i bržem postizanju dubokog sna.
Da biste sagorjeli što više kalorija, a pri tome smršali, najbolje bi bilo da ranije idete u krevet. Tako ćete izbjeći noćnu užinu, ali ćete svom tijelu priuštiti i neophodan odmor.
Osobe koje spavaju 7 do 8 sati, nemaju izraženu želju za slakom i masnom hranom, nasuprot onih koji pribjegavaju ovoj hrani kako bi tijelu nadomijestili energiju izgubljenu lošim i nedovoljnim snom.
Znači, da sumiramo:
Spavajte u hladnijoj prostoriji
Pokrivajte se tanjim ćebetom
Ranije idite na spavanje
Obezbijedite sebi duboki san
I kilogrami će početi da se tope dok vi spavate.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila: Jasminka Mulić
