Koju god varijantu zdravog načina života i ishrane odabrali kasna večera i mali noćni obroci tu se nikako ne uklapaju. Ali to ne znači da mnogi mogu da odole tim malim, ali opasnim pošastima...

Iako mnogi vode bitku sa sobom da li jesti kasno uveče ili ne, jednoglasan zaključak svih nutricionista jeste da ne treba jesti poslije 18 sati. Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog debljanja, a mi vam prenosimo šta se događa s tijelom kada jedete noću.

Većina varanja dijete događa se aveče. Tri su razloga za to:

1) Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana

2) Skrivena glad – neuravnotežena isrhrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u tijelu

3) Psihološki – kada stres pokušavamo liječiti prejedanjem

Kako noćni obroci utiču na tijelo?

Noću, u pravilu, osoba spava, tijelo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim umakom. Crijeva koja gotovo spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane. Hrana se ne probavlja pravilno, ne apsorbuje se u zidovima tankog crijeva, a u debelom crijevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina. Tijelo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljenihhidrata noću dovodi do velikog oslobađanja inzulina, poremećena je preraspodjela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u tijelu.

Kako spriječiti noćno prejedanje?

Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike 5 puta.

Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljienihhidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.

Pronađite alternativni način rješavanja stresa: večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija (bez štetnih zalogaja), itd.

Izvor i foto:Ljepota i zdravlje

Tekst objavila: Jasminka Mulić