U tijelu svakog od nas postoje četiri hemikalije, koje se nazivaju "kvartetom sreće": endorgin, serotonin, dopamin i oksitocin.
Pojedine namrinice mogu da utiču na oslobađanje hormona, što poboljšava raspoloženje i oslobađa od sumornih misli.
Donosimo vam spisak takvih namirnica:
- Zob ili ovas
Ovas spada u grupu pametnih ugljenih hidrata, što znači da smiruje mozak. Zdrava je žitarica iz koje se sintetiše serotonin.
Ako jutro započnete sa ovsenom kašom i bobičastim voćem, imaćete snage da "izgurate dan".
- Banane
Pravi izvor optimizma i zdravlja. Bogate su šećerima i tijelu daju energiju.
- 3 jaja
Mnogi ljudi pokušavaju da jedu što manje jaja plašeći se holesterola. Međutim, ljekari tvrde da su jaja veoma korisna i da sadrže "dobar holesterol" koristan za tijelo.
Preporučljivo je da jutro počnete doručkom od tri jaja.
- Čokolada
Za sreću je dovoljno 30 grama čokolade. Čokolada povećava nivo serotonina i dopamina, sadži i egzorfin, prirodno sredstvo za ublažavanje bolova, supstancu koja daje energiju.
- Ananas
Ananas smanjuje anksioznost, ima antiinflamatorna svojstva, bogat je vitaminom C, dobar je za cirkulaciju i koncentraciju. Pomaže tijelu da prizvede melatonin, pa kažu da je ananas dobar kao večera.
- Losos
Bogat je vitaminom B, neophodnim za proizvodnju serotonina i dopamina. Poboljšava pamćenje, raspoloženje i koncentraciju.
- Leblebija
Veoma zdrav proizvod koji tijelu nudi svu moguću energiju. Najbolje je jesti humus (leblebija, maslinovo ulje i tucana paprika) i održavati fizičko i psihičko zdravlje.
* Ako patite od kliničke depresije, prije svega slijedite upustva ljekara i uzimajte lijekove.
*Ako nemate depresiju, već samo loše raspoloženje ili nedostatak energije, onda je ova hrana baš za vas.
Izvor i foto:Nezavisne novine
Tekst objavila: Jasminka Mulić
