Tokom teškog dana svi dolazimo do trenutka kada se osjetimo kao da smo stigli do tačke pucanja.

Ipak, uz vježbe disanja koje vam oduzimaju minimalno vrijeme, možete ekstremno da poboljšate mentalno zdravlje na duge staze.

Jednostavna tehnika disanja za smirivanje uma je efikasna i vrlo laka za učenje.

Takozvano “koherentno disanje” izmislio je Stiven Eliot, naučnik i pisac knjige “Nova nauka disanja”. Eliot je prvenstveno učeći različite tipove joge u Kini, Indiji i Kašmiru došao na ideju da razvije koherentno disanje.

Šta je koherentno disanje?

Konkretno, to uključuje svijest o uzdahu i izdahu, tako će vam se disanje svesti na otprilike pet udisaja i izdisaja u minutu.

Možda ovakav koncept ne zvuči revolucionarno, ali Eliot uvjerava da će imati jako bitan uticaj na vaše zdravlje, prenosi Noizz.

“Činjenica je da, kada ne dišemo ispravno, ne osjećamo se dobro ni fizički ni psihički”, rekao je naučnik za BMED Report i dodao:

“Očekujem da uskoro otkrijemo sve prednosti koje donosi koherentno disanje, počevši od bolje cirkularije do moždane percepcije.”

Dobra stvar kod ove vježbe je što možete da je radite gdje god bili; na poslu, u toku vožnje, ili u parku.

Duboko disanje sporijim tempom provjereno smanjuje krvi pritisak i otklanja tenziju u tijelu.

Izvor:CdM