Nedostatak vitamina u organizmu je mnogo češća pojava nego što mnogi mogu da zamisle.

Kada tijelu nedostaju neki vitamini i hranljivi sastojci, svaki dio tijela trpi. Imuni sistem slabi i dešavaju se problemi sa obavljanjem mnogih dnevnih aktivnosti. Ukoliko želite da provjerite da li vam vaše tijelo šalje poruku da vam fale neki vitamini, odvojite par minuta i pogledajte se u ogledalo jer će vam vaše lice reći mnogo toga.

Evo na koje znake bi trebalo da obratite pažnju jer vam ukazuju na nedostatak vitamina u organizmu.

Blijeda koža

Ukoliko vam je koža veoma blijeda možda vam fale neki vitamini. Ako postane blijeda, možda vam fali vitamin B12 koji dovodi do umora i kože zbog toga trpi. Žitarice i jogurt su najbolja opcija da poboljšate zdravlje u ovom smislu.

Krvarenje desni

Sve ovo ukazuje na nedostatak vitamina C, što dovodi do slabljenja snage tijela i vodi do problema sa zubima i desnima. Pomorandže, grejp, kelj i slično povrće može da pomogne u rješavanju problema sa nedostatkom vitamina C u vašem organizmu. Takođe, sok od limuna čini čuda u ovakvim situacijama.

Blijede usne

Ovo je znak da vam nedostaje gvožđe. Ukoliko osjećate umor i slabost u tijelu onda je to zbog nedostatka gvožđa u vašem organizmu. Zeleniš, pogotovo spanać su najbolja opcija za rješenje ovog problema

Ekstremno suva kosa

Ovo upozorava na nedostatak vitamina B7 i biotina. Cijela zrna žitarice, bademi, orasi i sočivo su najbolja opcija da se riješite ovakvih problema.

Izvor: kurir.rs