Iako nutricionisti savjetuju da bi tokom ljeta visokokaloričnu hranu trebalo zamijeniti obrocima koji se piju, a tu se najprije misli na sočno voće, znajte da nije svejedno koje plodove ćete odabrati.

Na primjer, sada je sezona smokava, a one sadrže baš mnogo šećera, što ih i čini onako slatkim i slasnim - u jednoj većoj nalazi se čak deset grama.

Voće koje sadrži mnogo šećera su i mnogima omiljene trešnje (jedna šolja sadrži 19 grama), pa grožđe (15 g), nar, banane... Mnogo šećera imaju i pomorandže, kruške, ananas, kivi i šljive. Negdje u sredini nalaze se nektarine, jabuke, jagode, dinje, borovnice...

U voće sa malim udjelom šećera spadaju limun i limeta, što vas vjerovatno ne čudi, ali da li ste znali da u ovu grupu spadaju i maline, kupine i brusnica? Naime, ako pojedete jednu šolju malina, unijećete u organizam pet grama šećera, a opredijelite li se za kupine - sedam grama, ali i mnogo hranljivih vlakana, koja će učiniti da dugo budete siti. Ako pojedete jednu šolju sirovih brusnica, unijećete u sebe samo četiri grama šećera.

Iako je riječ o prirodnom šećeru, trebalo bi da vodite računa o tome koliko ga jedete, jer čak i on može da vam poveća kilažu i, što je opasnije ukoliko ste dijabetičar, nivo insulina.

Izvor: Nezavisne novine