Upozorenja o prekomjernom gledanju televizije stara su koliko i sama televizija, ali koliko je ono zaista štetno?
Brojne studije navode zdravstvene rizike koji se mogu pojaviti zbog povezanosti sjedećeg načina života i broja sati provedenih ispred ekrana.
Mlade odrasle osobe koje gledaju televiziju tri ili više sati dnevno i koje slabo vježbaju imaju veći rizik za kognitivne probleme u srednjim godinama, prema podacima istraživanja objavljenom u JAMA Psychiatry.
Naime, ova količina vremena provedenog ispred televizije mogla bi udvostručiti rizik od rane smrti u odnosu na gledanje TV-a sat vremena ili manje svakog dana, prema istraživanju objavljenom u Journal of American Heart Association.
Prema studiji u časopisu Circulatiom, ljudi koji gledaju televiziju pet ili više sati dnevno imaju i povećan rizik od umiranja od plućne embolije u poređenju s onima koji manje vremena provode ispred ekrana.
Međutim, pretpostavlja se da je glavni okidač za sve ove probleme prekomjerno sjedenje i smanjena fizička aktivnost.
Koje je rješenje?
Smanjite gledanje televizije na od jedan do dva sata i lagano vježbajte 60-75 minuta svaki dan. Prema istraživanju objavljenom u časopisu The Lancet, to neće u potpunosti eliminisati rizike povezane s prekovremenim gledanjem televizije, ali ih sigurno može ublažiti.
Takođe se savjetuje da ljudi pronađu zabavu u aktivnostima koje uključuju kretanje i koje će zamijeniti sate gledanja televizije.
Zapamtite da zdravstveni rizici dolaze isključivo od prekomjernog gledanja televizije iz dana u dan. Ukoliko ovo rutinu preskočite nekoliko dana u sedmici, ovo ne bi trebalo da bude previše štetno.
Uzmite samo 15 minuta vježbanja ili se jednostavno istegnite nekoliko puta dok ste ispred ekrana i pokušajte odoljeti porivu da grickate visokokaloričnu hranu dok gledate TV.
Izvor:CdM
