Ako želimo da budemo srećni, a prirodno je da želimo, potrebno je da primenimo formulu koja glasi “5-3-1”. Abrakadabra i ulovili smo sreću, uvjerava nas psiholog Šilag Mirgejn sa Univerziteta u Viskonsinu i objašnjava šta koja brojka tačno znači i kako se “upotrebljava”.

Pet minuta za meditaciju

Neophodno je da svakodnevno odvojimo pet minuta za meditaciju, jer nam je najvažnije da stavimo fokus na disanje i tako “oporavimo” mozak od uobičajenog stresa. Značajno je i da meditiramo više puta dnevno, pa ćemo se poslije mjesec dana osjećati opuštenije i poletnije. Siva materija u prefrontalnom korteksu, dijelu mozga povezanom sa pažnjom, upravljanjem emocijama i odlučivanjem tako će postati masivnija.

Tri pozitivne stvari

Svakog dana razmislite i izdvojte na papir tri pozitivne stvari koje ste uradili. Već poslije nedjelju dana bićete dva odsto srećniji, poslije mjesec-pet, a nakon godine devet procenata. Važno je da treniramo mozak da obraća pažnju na pozitivne umjesto da se fokusira na negativne stvari, što on inače lakše radi po prirodi stvari.

Jedno dobro djelo

Svakog dana učinite po jedno dobro djelo, jer kada se to desi, čovek se uvijek bolje osjeća, drugima je draži i simpatičniji, a to onda ima dodatni pozitivan efekat na cjelokupno stanje organizma i osjećaj sreće.

Izvor:CdM