Brazilski orasi puni su minerala i vitamina, proteina, masti, ugljenih hidrata i vlakana, pa se smatraju izuzetno kvalitetnom namirnicom, naročito zbog neuobičajeno visokog sadržaja selena.

Predstavljamo pet razloga zašto bi trebalo da uključite ovu namirnicu u ishranu.

Poboljšava zdravlje srca 

Brazilski orah ima iznenađujuće visok sadržaj zdravih nezasićenih masti, koje su povezane s održavanjem ravnoteže 'dobrog' i 'lošeg' holesterola u organizmu i poboljšanjem zdravlja srca, uglavnom eliminisanjem opasnih omega-6 masnih kisjelina iz tijela i kardiovaskularnog sistema. 

Pomaže u njezi kože i kod problema s aknama 

Visok sadržaj cinka u ovoj namirnici štiti od akni i 'ublažava' njihov izgled. Ulje brazilskog oraha takođe je bogato vitaminima i antioksidansima koji njeguju kožu. Selen daje koži zdrav sjaj i poboljšava njenu elastičnost, čime se sprječava prerano starenje. 

Pomaže kod gubitka kilograma 

Hranljive materije poput vlakana, proteina i složenih ugljenih hidrata čine brazilski orah prilično kvalitetnom namirnicom. Ipak, oko 30 grama plodova sadrži skoro 200 kalorija, pa se savjetuje da ograničite unos. Ipak, umjerena konzumacija može da pomogne pri mršavljenju. 

Podstiče probavni sistem 

Vlakna olakšavaju kretanje hrane u digestivnom sistemu i izvlače što je moguće više hranljivih materija. To takođe pomaže u sprječavanju nastanka želudačnog čira, zatvora, nadutosti, grčeva i ozbiljnih stanja poput raka debelog crijeva. 

Podstiče rad imunološkog sistema 

Antioksidansi i organske materije koje sadrži čine ovu namirnicu snažnim kandidatom za jedan od najvažnijih imunoloških potencijala. Sadržaj vitamina C savršeno povezuje selen i cink, kako bi stimulisao proizvodnju bijelih krvnih zrnaca i antioksidativnih jedinjenja u organizmu, kako bi tijelo neutralisalo slobodne radikale. Sve to pomaže u sprječavanju mnogih hroničnih bolesti, uključujući rak i srčane bolesti. 

Ne savjetuje se konzumiranje više od dva oraha na dan!

Izvor: vesti online