Istezanje prije ili poslije vježbanja - Šta je bolje?

Istezanja su postala sastavni dio vježbanja i mnogi sportisti i rekreativci su shvatanja da baš taj dio treninga može da se izostavi. Ortopedi upozoravaju da istezanje ipak ne smijemo preskakati i da treba da imamo na umu da istezanja pre treninga treba da se razlikuju od onog poslije treninga.

Savjeti kako da dekorišete dugu, a usku dnevnu sobu

Lijepo uređena dnevna soba može mnogo da govori o onome ko živi u domu. Ipak, zbog samog izgleda i kvadrature stana ili kuće, nisu sve prostorije idealne veličine, pa moramo da se dovijamo na razne načine kako da je dekorišemo, a da maksimalno iskoristimo svaki ćošak.