Depresija može da se manifestuje na razne načine: od dugih i vrlo upornih perioda tuga, preko osjećaja da ne vrijedite, do promena u apetitu, problema sa spavanjem, iritabilnost i manjka energije. Svi ti problemi mogu da se odraze na svakodnevni život.

“Često depresiju upoređujem sa čudovištem ispod kreveta koje uništava mentalno zdravlje. Nikad ne znate kada će da iskoči, kada je spremno da napadne i učini vam život još težim. Iako je ponekad vrlo teško boriti se sa tim, mnogo mi znače podrška i pomoć članova porodice i drugih bliskih ljudi, kada naiđu ti mračni periodi u mom životu”, kaže za Hafington post Karla Kalbertson, koja inače pati od depresije.

Mnogi ljudi se suoče sa depresijom u nekom trenuku svog života, pa je vrlo vjerovatno da ćete se, nažalost, naći u situaciji da neko vama blizak ima ovaj problem. Ako do toga dođe, evo kako možete barem malo da im olakšate.

Slušajte i ne pokušavajte da “popravite” nešto

Kristi Medern kaže da je shvatila da je ponekad dovoljno samo da budete uz nekoga kada naiđu “crni trenuci”.

“U tim trenucima, izbjegavajte da im nudite rješenje. Rješenje je da ne budu depresivni, ali ako to kažete nekome ko pati od depresije, osjećaće se još gore, nesposobno da bude srećan, a to zvuči tako lako svima okolo. Budite saosjećajni, to je možda najbolje što možete da uradite, a to nije mala usluga za osobu koja pati od depresije – zapamtiće to i znaće da vas cijeni.”

Pomozite u nekim kućnim poslovima

Kao što smo rekli, ponekad depresija tako utiče na ljude da im je gotovo nemoguće da obavljaju svakodnevne poslove.

“Operite im veš i ispeglajte. Ili im operite tu punu sudoperu sudova. Kada su loše, razgovor o tome kako se osjećaju može da pomogne, naravno, ali mogu i da se osećaju kao da im tražite da vam, dok gore, kažu kako je to što im tijelo gori”, kaže Alek.

Ponudite konkretnu pomoć

On dodaje i da je bolje da ponudite konkretnu pomoć umjesto pitanja “Kako mogu da ti pomognem?”.

“Lijepo je to pitati, ali ja to mrzim. To nekako ‘prebacuje loptu’ na osobu koja je u depresiji, a koja će vam vjerovatno odgovoriti da joj ništa ne treba jer nema dovoljno volje da izrazi svoje potrebe i napravi izbor.”

Budite strpljivi kada je teško

Marija Frašila, koja pati od depresije, kaže da joj je jako važno da njen partner zna da se trudi i da daje sve od sebe.

“Možda je potrebno malo prostora da napunim baterije, možda lako postanem frustrirana, možda treba više da me uvkerava da me voli. Ako podijelim svoju borbu sa tobom, na intimnom nivou, to znači da ti vjerujem i da te volim. Partner mora da zna da dajem sve od sebe da bude najbolja verzija sebe, ali treba vremena, truda i vježbe.”

Pošaljite poruku                                         

Nekad je dovoljno da samo pošaljete poruku kojom ćete osobi koja pati od depresije dati do znanja da mislite na nju. Možda vam neće ni odgovoriti ako nije raspoložena za to, ali će se svakako obradovati i ulkepšaćete joj dan, koliko god vam se možda beznačajnom činila jedna poruka.

Ne shvatajte stvari lično

Kreg Tomašof kaže da “ljudi koji pate od depresije često ubijede sebe da nemaju ništa vrijedno na ovom svijetu, zbog čega se udalje od onih koji bi možda stvarno željeli da budu u našem životu. Njima ponekad djeluje kao da smo jednostavno arogantni kreteni. Zato, svima kojima nikad nisam uzvratio poziv ili poruku, molim vas, znajte da stvarno nije do vas. Ne shvatajte to lično.”

Podsetite ih da su jaki

Kalbertsonova kaže da je važno da je prijatelji u teškim trenucima “podsete na sve stvari koje je prevazišla i postigla. Treba mi da me podsjetite da na ovom svijetu postoje ljudi kojima će biti bolje zbog moje pozitivne radne etike i truda”.

Kažite im da je OK to što ponekad nisu OK

Mnogi ljudi koji pate od depresije se ponekad osjećaju krivim zbog toga – zato što ne izlaze, što se ne trude dovoljno, što ne jedu dovoljno zdravo… Podsjetite ih da je OK da se ponekad tako osjećaju, da oni nisu krivi jer je depresija bolest, to će im mnogo pomoći.

Držite ih za ruku ili ih zagrlite kad im se ne priča

Kristal kaže da u trenucima kada se osjeća veoma loše ne želi da razgovara, ali joj mnogo znači kada partner sjedne pored nje i drži je za ruku.

“Zna da ne volim da pričam. Nikada ne pokušava da me natjera na to. Umjesto toga, govori mi da me voli i da me podržava. Zbog takvih malih stvari se osjećam okružena ljubavlju i čini mi se da mi ni najteža depresija ne može ništa.”

Donesite im mali poklon

“Mali poklon, poput cvijeta ili čokoladice je uvijek dobar izbor kada se neko osjeća loše. U cvijeće je divno gledati i uvijek mi izmami osmjeh na lice. Čokolada ili čokoladica su ukusne, i ko tome može da odoli?”, pita Kalbertsonova.

Izvor: Podsetite ih da su jaki

Kalbertsonova kaže da je važno da je prijatelji u teškim trenucima “podsete na sve stvari koje je prevazišla i postigla. Treba mi da me podsjetite da na ovom svijetu postoje ljudi kojima će biti bolje zbog moje pozitivne radne etike i truda”.

Kažite im da je OK to što ponekad nisu OK

Mnogi ljudi koji pate od depresije se ponekad osjećaju krivim zbog toga – zato što ne izlaze, što se ne trude dovoljno, što ne jedu dovoljno zdravo… Podsjetite ih da je OK da se ponekad tako osjećaju, da oni nisu krivi jer je depresija bolest, to će im mnogo pomoći.

Držite ih za ruku ili ih zagrlite kad im se ne priča

Kristal kaže da u trenucima kada se osjeća veoma loše ne želi da razgovara, ali joj mnogo znači kada partner sjedne pored nje i drži je za ruku.

“Zna da ne volim da pričam. Nikada ne pokušava da me natjera na to. Umjesto toga, govori mi da me voli i da me podržava. Zbog takvih malih stvari se osjećam okružena ljubavlju i čini mi se da mi ni najteža depresija ne može ništa.”

Donesite im mali poklon

“Mali poklon, poput cvijeta ili čokoladice je uvijek dobar izbor kada se neko osjeća loše. U cvijeće je divno gledati i uvijek mi izmami osmjeh na lice. Čokolada ili čokoladica su ukusne, i ko tome može da odoli?”, pita Kalbertsonova.

 Izvor:cdM