Za kvalitetniji san i mirnu noć, sebi prije spavanja izgovorite sljedeće stvari:
- Zahvalan sam zbog…
Praktikovanje zahvalnosti povećava nivo sreće, utiče pozitivno na vaš imuni sistem i jača vaše veze, a takođe vam može pomoći da postignete kvalitetniji i bolji san. Stoga, svake noći kad legnete u krevet, prisjetite se svega na čemu ste zahvalni. Ili, još bolje, zapišite to.
- Puštam stvari da idu svojim tokom
Znate za onu izreku – Nikad u krevet ne idite ljuti?
Istraživanja su pokazala da nam negativne emocije koje sa sobom nosimo u krevet onemogućavaju dobar i kvalitetan san. To ne znači da nužno morate riješiti svaki problem prije spavanja, nekad je bolje prespavati i učiniti to hladne glave, ali svakako bi trebalo da se riješite anksioznosti i pritiska prije nego što utonete u san i postignete mir nekim od mentalnih tehnika.
- Ja sam jak, dobar, hrabar… (ili bilo koja druga vrlina)
Poenta je da se fokusirate na svoja dostignuća, snagu i pozitivne osobine.
Prihvatanje sebe je ključ za srećan život, a opet to tako rijetko radimo.
- Što mogu da uradim da ovo poboljšam?
Bilo da imate određeni problem ili se nalazite u teškom periodu života, postavljanje konkretnog pitanja sebi prije nego što krenete na spavanje može pomoći.
Autor Steven Kotler kaže da rješenje određenog problema leži upravo u lucidnim snovima, u podsvjesnom, onom momentu u kojem odjednom jasno vidimo rješenje situacije.
- Pronaći ću mir
Ako se u krevetu prevrćete neko vrijeme i ne možete zaspati, možda može pomoći jedna fraza koju ćete ponavljati.
Slavni Dipak Čopra ističe važnost ponavljanja ove mantre u sebi.
Ukoliko opet u trenutku izgubite fokus i počnete razmišljati negativno, lagano se vratite na ovu mantru i njeno ponavljanje.
Izvor:CdM
