Boravak u vrtiću ili školi idealna su podloga za nastanak prehlada i gripa, pa zato treba povećati mjere opreza da biste zaštitili imunitet vašeg djeteta.

Vitamin C skraćuje vrijeme trajanja prehlade, a može pronaći u citrusnom voću, svježim paprikama i svježem kupusu.

Vašem djetetu možete pripremiti čašu cijeđenog soka od narandže, jer jedna čaša od 225 ml u sebi ima 124 mg vitamina C, što je potrebna dnevna doza ovog vitamina.

Za ispravno funkcionisanje imunog sistema neophodan je cink, kojeg možete pronaći u brazilskim orasima i bademima. Ukoliko dijete ne može da jede bademe ili orahe, napravite mu spanać, grašak ili boraniju.

Djeci starijoj od sedam mjeseci čajevi mogu pomoći sa olakšavanjem simptoma gripe i ojačavanja imuniteta zbog toga što u sebi sadrže vitamin C i antioksidante.

Takođe se preporučuju avokado, zbog zdravih masnoća i vitamina C i B i bijeli luk. Savjet je da se bijeli luk jede u neprerađenom sirovom stanju, da bi se ljekovita svojstva maksimalno iskoristila.

Izvor:CdM