Srčane bolesti su među najrasprostranjenijim bolestima današnjice.

Iako od njih više oboljevaju stariji, počev od 40 godina pa naviše, nažalost nije rijetkost da kardiovaskularne bolesti ili povišene rizike od njih, imaju i mladi u trećoj i četvrtoj deceniji života.

One se najviše očituju u povišenom krvnom pritisku i povećanom nivou masnoća u krvi, a kod malo starijih, ovim poremećajima se često pridružuje i povećan nivo šećera u krvi.

Evropsko kardiloško društvo, za zdravo srce preporučuje formulu koja se lako pamti a glasi 0-3-5-140-5-3-0.

Evo šta znače brojevi iz ove formule:

0 – znači nulu cigareta dnevno, odnosno ostavljanje cigareta za one koji puše, jer je pušenje jedan od velikih faktora rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti

3 -u stvari znači 3 km šetnje, kao najosnovnije fizičke aktivnosti, i to svakoga dana

5 – ovo je broj obroka koje bi svako trebalo da uzme tokom dana. Obroci treba da budu manji

140 – ovaj broj se odnosi na 140 mm živinog stuba koliko bi trebalo da iznosi granična vrijednost gornjeg krvnog pritiska 

5 – druga petica u formuli predstavlja graničnu vrijednost ukupnog holesterola u krvi

3 – označava graničnu vrijednost lošeg holesterola u krvi

0 – ova nula znači da ne bismo smjeli da imamo nimalo viška šećera u krvi kao ni viška kilograma

Izvor:Kolektiv.me