Disanje je jedina tjelesna funkcija koja svjesno može da se kontroliše, a nastavlja se bez prekida.

Ovo je važno jer sistem disanja reaguje na psihološke ili fizičke promjene, a određene tehnike pomažu kratkoročno i dugoročno u prevladavanju stresa, ističu psihijatri.

Svjesno duboko disanje širenjem abdomena može da uspori puls, pri čemu tijelo dobija više kiseonika, što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje.

Zato, poslije stresne situacije treba udahnuti duboko, da bi se došlo do opuštenog stanja uobičajenim disanjem.

Sa svakim udisajem, osoba mora da osjeti kako se stomak kreće, a trbušni mišići opuštaju, objašnjavaju stručnjaci.

Izvor:CdM