Doručak se ne naziva bez razloga najvažnijim obrokom u toku dana. Bez obzira na to kako se osjećate kada jedete ujutru ili koliko vremena imate, preskakanje ili propuštanje doručka nije dobra ideja.

Tokom sna, vaš metabolizam se usporava kako bi se sačuvala energija, a potrebno mu je gorivo u obliku hrane da bi se ponovo ubrzao. Što prije nešto pojedete i pripremite svoje tijelo za predstojeći dan, bolje ćete se osjećati.

Kada treba da jedemo?

U idealnom slučaju, najbolje vrijeme za jelo je sat vremena nakon buđenja. Ako ne pojedete ništa tokom prvih nekoliko sati svog dana, mnogo je veća vjerovatnoća da ćete se kasnije prejesti. Pored ovoga, pokazalo se da jedenje doručka pomaže u poboljšanju raspoloženja i kognitivnih sposobnosti.

Šta treba da jedemo?

U idealnom slučaju, ravnoteža ugljenih hidrata od cijelog zrna, zdravih masti i proteina trebalo bi da čini vaš doručak. Držite se dalje od previše obrađene hrane koja sadrži mnogo šećera. Umjesto toga, birajte stvari kao što su cijelo voće, ovsena kaša, kuvana jaja i hljeb od cijelog zrna, piše Edison Institute of nutrition.

Doručak je suštinski dio vašeg dana i uvijek treba da imate za cilj da imate nešto što će pokrenuti vaš metabolizam i osjećati se bolje.

Izvor: Kolektiv

Foto: Ilustracija/Pixabay

Tekst objavila: Jasminka Mulić