Hrana može da nas rashladi po vrućini, ali i da nas dodatno zagrije, i zato bi trebalo da birate namirnice koje sadrže dosta vode a da izbjegavate masnu i začinjenu hranu.

Ako želite da se rashladite, jedite krastavce koji sadrže 95 odsto vode, lubenicu, ananas, mango, zelenu papriku, pomorandže, celer i tikvice.

Najbolji način da ostanete hidrirani kad je napolju toplo jeste da pijete dovoljno vode. Osim toga, u posude za led možete dodati komadiće voća koje volite, krastavac ili listiće nane, i tako dobiti ukusan, rashlađujući napitak koji će vam utoliti žeđ bolje nego sokovi.

Umjesto poslastica, makar one bile i hladne, izaberite voće – izblendirajte ga sa malo vode i držite u frižiteru, tako da uvijek imate na raspolaganju ukusnu poslasticu koja će vas stvarno i rashladiti.

Hladne gazirane napitke izbjegavajte i inače, a posebno na vrućini, jer će vas dodatno zagrijati, a sadrže i puno šećera. Isto važi i za alkohol.

Izvor:CdM