Studija koja se obavlja već deset godina pružila je fascinantan uvid u šablon spavanja.
Dvije noći slomljenog sna dovoljne su da se ljudi osjećaju godinama starije, kažu istraživačima i dodaju da je dosljedan, miran san bio ključni faktor koji pomaže da se "pobjegne" osjećaju pravih godina.
Psiholozi u Švedskoj su otkrili da su se volonteri u prosjeku osjećali više od četiri godine starije kada su bili ograničeni na samo četiri sata spavanja dvije uzastopne noći, a neki tvrde da se zbog pospanosti osjećaju decenijama starije.
Suprotno je uočeno kada je ljudima bilo dozvoljeno da ostanu u krevetu devet sati, iako je efekat bio skromniji, a učesnici studije su tvrdili da se osjećaju u prosjeku tri mjeseca mlađe od svog stvarnog uzrasta nakon dovoljnog odmora.
Istraživači su vodili dvije studije.
U prvoj je 429 ljudi starosti od 18 do 70 godina odgovorilo na pitanja o tome koliko su se osjećali starima i koliko su noći, ako ih je bilo, loše spavali u posljednjih mjesec dana. Njihova pospanost je takođe ocjenjena prema standardnoj skali koja se koristi u psihološkim istraživanjima. Za svaki dan lošeg sna volonteri su se osjećali u prosjeku tri mjeseca starijima, otkrili su naučnici.
U drugoj studiji, istraživači su ispitali 186 volontera starosti od 18 do 46 godina o tome koliko su se osjećali starima nakon dvoje noći obilnog sna, u kojima su ostajali u krevetu devet sati svake noći, i dvije noći kada su spavali samo četiri sata. Poslije dvije noći lošeg sna, učesnici su se osjećali u prosjeku 4,44 godine starije nego kada su imali dovoljno sna. Taj osjećaj je bio povezan, što nije iznenađujuće, sa osjećanjem pospanosti.
Oni koji su vježbali dva ili više puta nedjeljno, najmanje sat vremena nedjeljno, imali su 42 odsto manje šanse da imaju problema sa spavanjem od neaktivnih ljudi, pokazalo je istraživanje.
"Ova studija ima dug period praćenja, deset godina, i snažno ukazuje da bi dosljednost u fizičkoj aktivnosti mogla biti važan faktor u optimizaciji trajanja sna i smanjenju simptoma nesanice", pišu autori u "BMJ Open", a prenosi "Theguardian".
Izvor:Kolektiv
Foto: Ilustracija/Pixabay.com
Tekst objavila:Ljilja Brajković
