Proces gubitka kilograma ne mora da podrazumijeva svakodnevni odlazak u teretanu.

S pravim vježbama kod kuće možemo sagorjeti kalorije, izgraditi mišiće i izgubiti kilograme. Bez obzira na to da li više volimo vježbe sa sopstvenom težinom ili kardio-treninge, postoji mnogo djelotvornih rutina koje možemo da radimo bez kupovine skupe fitnes opreme.

Personalni trener Endru Vajt izdvojio je dvije vježbe koje možete da radite kod kuće.

1.Čučnjevi

Čučnjevi su fantastična vježba koja može da bude odlična za topljenje sala na stomaku.

"Čučnjevi ciljaju velike mišićne grupe donjeg dijela tijela. Kako angažujete te glavne mišiće, vaše tijelo sagorijeva više kalorija, a samim tim gubite i masnoću. Kako starimo, održavanje mišićne mase postaje ključno, a čučnjevi pomažu u očuvanju i izgradnji tih bitnih mišića", rekao je Vajt za "She Finds".

2.Podizanje nogu u stojećem položaju

Vježba dizanja nogu u stojećem položaju je prilagođena početnicima i vrlo lako se može raditi kod kuće. Ova vježba cilja donji dio tijela, posebno kvadriceps, tetive koljena i gluteus. Takođe, ona angažuje mišićno jezgro zaduženo za stabilnost tijela, što je ključno za ravnotežu, posebno kako starimo.

Izvor:Kolektiv

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Tekst objavila:Ljilja Brajković