Stručnajci ističu da visok krvni pritisak može da se obara promjenom režima ishrane, a malo ko zna da je ova namirnica vrlo uspješna u borbi protiv hipertenzije.

Istraživanja dokazuju da, ako jedete manje soli, šećera i zasićenih masti i redovno vježbate, možete značajno smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska. Međutim, stručnjaci ističu da šaka čia semenki dnevno može da obori pritisak i smanji rizik od srčanog udara. Čia sjemenke su bogate proteinima, omega 3 masnim kisjelinama, mineralima, a najvažnije je što sadrže antoksidant polifenol koji ima nevjerovatno dejstvo na iscjeljenje cijelog tijela.

Takođe, ove sjemneke sadrže vlakna, lignin, magnezijum, kalcijum i kalijum. Istraživanja dokazuju da se pritisak značajno snizio kod pacijenata koji su svakog dana konzumirali brašno od čia sjemenki tokom 12 nedjelja. Brašno od čia sjemena se pravi tako što sjeme izmeljete u blenderu ili mlinu za kafu, pa sa njim možete posipati hranu. Čia sjemenke možete da dodate u kolače, palačinke, različita peciva i smutije. Dnevno ne treba da unesete više od 25 grama čia semenki (malo manje od dvije kašike) u suprotnom, možete osjetiti mučninu i nadutost.

Izvor:CdM