Moćna voćka, puna vitamina.
Grejpfrut dokazano može da pomogne da se oslobodimo sala sa stomaka, dokazali su japanski nutricionisti. Istraživanje koje su sproveli pokazalo je da čak i oni koji nisu na dijeti, a u svakodnevni jelovnik uvrste ovo voće nesumnjivo gube suvišne kilograme.
Prosječno, oni koji su pojeli pola grejpfruta uz svaki obrok izgubili su 1,65 kg mjesečno, dok su oni koji su tri puta dnevno popili čašu soka od grejpa izgubili 1,5 kg. Istraživanje je pokazalo i da postoji fiziološka veza između grejpfruta i insulina, jer hemijska svojstva ovog agruma smanjuju nivo insulina u krvi i podstiču mršavljenje.
Dakle, ukoliko želite da liniju dovedete do savršensta, isprobajte grejp dijetu. Ovog režima ishrane je potrebno pridržavati se 12 dana, nikako duže od toga. Tokom tog perioda unosi se 800 kalorija dnevno.
Uz svaki obrok, tokom ovog režima ishrane, pojedite polovinu grejpfruta ili popijte 250 ml soka, ali zaboravite na namirnice koje obiluju složenim ugljenim hidratima (krompir, celer, grašak, kukuruz, povrće bogato skrobom, tjestenine)
Ovako izgleda jelovnik za prvih 7 dana: (nakon prve nedjelje ponovo krenite iz početka)
Doručak je isti svakog dana: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jajeta pripremljena na bilo koji način ili 2 kriške slanine.
Prije spavanja svaki dan popijte 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mlijeka.
Prvi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, kuvana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pržena riba, miješana salata od paradajza i zelene salate
Drugi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, voćna salata
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće
Treći dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, salata s tunjevinom
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka,2 nemasna svinjska odreska, zelena salata
Četvrti dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, 2 jajeta, mladi sir, pržene tikvice, kriška integralnog tosta
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pržena piletina, dinstani spanać
Peti dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, bijeli tvrdi sir, spanać, kriška integralnog tosta
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pržena riba, povrće prženo na maslacu ili zelena salata, kriška integralnog tosta
Šesti dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, voćna salata
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pržena piletina, salata od paradajza i zelene salate
Sedmi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, meso po izboru pripremljeno na bilo koji način, miješana salata ili povrće pripremljeno na maslacu
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, meso ili riba pripremljeni na bilo koji način, zelena salata, šoljica čaja ili kafe.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila: Jasminka Mulić
