Bogate su vitaminom C, štite naš imunitet u sezoni prehlada, pomažu nam u održavanju vitke linije i pritom su veoma ukusne. Naravno, riječ je o mandarinama, a zašto je dobro svakodnevno ih konzumirati pročitajte u nastavku.
- Mandarina za vitku liniju
Kao idealna namirnica za jačanje imuniteta i vitku liniju preporučuje se i mandarina koja je sastavom slična narandži: obiluje vitaminima C i A, folnom kiselinom i kalijumom, a tu su i vitamini B grupe, te kalcijum, magnezijum, cink, bakar i gvožđe.
- Snižava loš holesterol
Istraživanja su pokazala da koža mandarina sadrži hranljiva jedinjenja koja efikasno snižavaju “loš holesterol”, objavljeno je u časopisu Diabetes.
- Sprečava gojaznost
Naučnici sa Unoverziteta "Western Ontario" otkrili su da hranljiva materija skrivena u mandarinama sprečava gojaznost, nudi zaštitu od dijabetesa tipa 2 i ateroskleroze. Riječ je o bolestima koje su odgovorne za pojavu srčanog, ali i moždanog udara.
- Idealne za pripremu obroka
Mandarina je namirnica koju možete koristiti i u raznim jelima, pogotovo svježim voćnim salatama. Sok mandarine možete da koristite i u pripremi jela od tjestenine kao i u pripremi kolača. Isto tako, sok mandarine možete da koristite i u pripremi jela s piletinom ili ribom.
- Može i na kožu
Od mandarina možete da napravite i masku za lice za zdraviji i blistaviji izgled kože. Uzmite 4 kriške mandarine, odstranite sjemenke i izmiksajte u blenderu sa kašikom jogurta i kašikom meda. Nanesite na lice i vrat i ostavite da djeluje 10 do 20 minuta. Dobro operite lice, a masku možete da koristite dva puta nedjeljno ako imate masnu kožu ili jednom nedjeljno ako imate suvu i normalnu kožu.
- Popravlja raspoloženje
Vjerovali ili ne, mandarine mogu da poprave vaše raspoloženje, tvrde iz Klinike "Mayo". Miris mandarine pomaže kod stresa, depresije i tjeskobe. Ako imate loš dan i želite da se ojsećate opuštenije, pokušajte s mandarinama!
- Teže mandarine su bolje
Kod kupovine mandarina birajte one teže jer sadrže više vode i soka. Kako ne bi izgubile vrijedne nutrijente, mandarine držite podalje od direktnog svijetla. Konzumirajte ih svakako u roku od sedam dana od dana kupovine.
Izvor i foto: Kolektiv.me
Tekst objavila: Jasminka Mulić
