Ova grickalica je niskokalorična i jeftina.

Da li biste rekli da su kokice u osnovi zdrava hrana? Kako objašnjava dijetetičarka iz Australije Melisa Mejer, odgovor je da.

Naime, kokice su hrana bogata hranljivim sastojcima, pored toga su jefitnije i imaju malo kalorija.

- Ne govorim o planinama slanih i masnih kokica u koje volite da jedete u bioskopu, već o običnim "domaćim" kokicama koje možete da kupite u supermarketu i da spremite kod kuće - kaže ona.

Saznajte zašto su kokice zdrave:

Kokice su zapravo integralno zrno

Iako većina ljudi smatra kukuruz povrćem, on zapravo spada u žitarice. Integralne žitarice su dobre za vas, jer sadrže sva tri prirodna sloja zrna: mekinje bogate vlaknima, klicu bogatu hranljivim sastojcima i skrobni endosperm.

Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje integralnih žitarica smanjuje rizik od mnogih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes i čak određene vrste karcinome.

Sadrže nizak nivo kalorija

30 grama kokica, (što je jedna puna posuda) sadrži samo 110 kalorija, tako da je savršen izbor ukoliko pazite na svoju liniju.

Normalan dnevni unos jeste oko 2000 kalorija, što znači da velika posuda kokica čini samo 5 odsto vašeg dnevnog unosa.

Sadrže gvožđe

U 30 grama kokica ima oko 1mg gvožđa. Naravno nije tako bogat izvor kao što je spanać ili crveno meso ali opet je daleko bogatiji od bilo kog čipsa.

- Predložila bih vam da kokice jedete uz limunadu. Tako će zahvaljujući vitaminu C gvožđe lakše da se apsorbuje.

Bogate su vlaknima

Istih 30g kokica sadrži 4,7 g vlakana, što je prilično značajno.

U slučaju da niste svjesni, žene bi trebalo dnevno da unose najmanje 25g vlakana dnevno, tako da jednom posudom kokica ste već unijeli 20 odsto.

Jeftine su

Sem što su dobre za vaš organizam, dobra vijest je da su i prijatelj vašeg novčanika.

Kokice su jedne od najjeftinijih grickalica, definitivno jeftinije od čipsa.

Izvor i foto: Kolektiv.me

Tekst objavila: Jasminka Mulić